Body Awareness

TaiChi & Qi Gong

Wann: Mittwoch, 20:00 Uhr – 21:30 Uhr
vom 05.06.2024 – 10.07.2023,

mit Garrelt, Kurssprache: Deutsch

Wo: Familienzentrum Mehringdamm 114, Gymnastiksaal (Raum 305)
Bitte unten klingeln.

Für Mitglieder kostenlos. Für Gäste 5€.

Details:
Fitness aus dem Reich der Mitte – sorgfältig ausgewählte Techniken von TaiChi und
Qigong.

In dem Kurs werden wir uns mit verschiedenen Figuren beschäftigen, die für Anfänger*innen wie auch Fortgeschrittene gut beherrschbar sind. Dem Ziel von TaiChi und Qigong, die Ganzheitlichkeit von Körper, Geist und Seele zu vereinen, kommen wir vielleicht ein Stück näher.

Niveau: Anfänger bis Fortgeschrittene
Bitte mitbringen: Ein Handtuch, etwas zu trinken.

Kontakt: bodyawareness@adolf-koch.de (Maik)

Yoga meets Adolf Koch: Übergänge in die freie Bewegung – eine Bewegungswerkstatt

Wann: Mittwoch, 20:00 Uhr – 21:30 Uhr,
vom 31.05.2023 – 12.07.2023 (Blockkurs, 5 Veranstaltungen, nicht am 14.06. & 21.06.)

mit Andreas, zertifizierter Yogalehrer (BDY/EYU)
Kurssprache: Deutsch

Wo: Familienzentrum Mehringdamm 114, Gymnastiksaal (Raum 305)
Bitte unten klingeln.

Für Mitglieder kostenlos. Für Gäste 5€.

Details:
„Yoga ist Freiheit“, heißt es in einem Kommentar zum Yoga-Sutra des Patanjali – doch wie komme ich von der streng geführten Yoga-Übung zum freien Ausdruck in der Bewegung?

Im Mittelpunkt des Yoga steht das Bemühen, beim Üben den Körper, den Atem und den Geist auf harmonische Weise miteinander zu verbinden. Dieser ganzheitliche Ansatz trifft sich mit dem Anspruch der „organischen Gymnastik“ aus der lebensreformerischen Körperkulturschule Adolf Kochs. Sie wollte „beseelte Körperarbeit“ leisten und die Übenden zu einer „körperseelischen Erneuerung“ führen – heute würden wir sagen: empowern. Von Adolf Koch sind keine konkreten methodischen Übungsanleitungen überliefert, jedoch hat er seine Übungsprinzipien in verschiedenen Werken beschrieben. Dazu gehören die Ausrichtung der Übungen an den Bedürfnissen und Fähigkeiten des jeweiligen Körpers, so wie er individuell beschaffen ist (form follows function), der freie Ausdruck innerer Bewegtheit durch spielerische äußere Bewegungen des Körpers, atmende Rhythmen anstelle von technischem Takt, sowie Freude und Spaß am Bewegen („Wir toben viel, wir toben gerne“) – und natürlich das gemeinsame Nacktsein als soziales Ereignis („Nacktsein – ehrlich sein“*).

In der Bewegungswerkstatt „Yoga meets Adolf Koch“ wollen wir mit Yoga und den Koch-Rezepten lust- und freudvoll experimentieren. Aus dem Yoga kennen wir überwiegend statische Positionen (Asana) und geführte Übergänge in mehreren Schritten (Vinyasa). Wie lassen sie sich mit Blick auf die Übungsprinzipien der Körperschule Adolf Kochs erweitern? Beispielsweise durch freie, spontane und dynamische Bewegungen wie Schwingen und Fallen, Schütteln und Vibrieren, Tanzen und Springen? An 6 Abenden erkunden und erforschen wir unser Bewegungs- und Ausdruckspotenzial, indem wir vom geführten Yoga ausgehen und Übergänge in die freie Bewegung suchen.

Adolf Koch (1897-1970), der Gründer unseres Vereins, war nicht nur ein engagierter Sozialdemokrat und Sozialreformer, sondern auch ein herausragender Praktiker und Pädagoge der Freikörperkultur im Kontext der Lebensreformbewegung in den 1920er Jahren. Seine „Schule für Körperkultur“ führte er in Berlin-Neukölln noch bis in die 1950er Jahre. Daraus ging 1951 der „Familien-Sport-Verein Adolf Koch e.V.“ hervor. Auf ihrem Höhepunkt betrieb Adolf Kochs Institut 13 Gymnastikschulen in ganz Deutschland und hat damit ganz wesentlich zur Popularisierung der Nacktsportbewegung beigetragen.

*Zitierte Stellen aus Adolf Koch (1929): Nacktheit, Körperkultur und Erziehung. Ernst Oldenburg Verlag, Leipzig.

Niveau: Keine Vorkenntnisse nötig – teile eventuelle körperliche Beschwerden oder Einschränkungen bitte vor Beginn der Stunde dem Anleiter (Andreas) mit, wir finden dann individuell angemessene Bewegungsformen

Bitte mitbringen: Eine Yogamatte, eine Decke, etwas zu trinken. Wir bewegen uns barfuß oder in rutschfesten Socken.

Kontakt: bodyawareness@adolf-koch.de (Maik)

Tanz Integration

Wann: Mittwoch, 20:00 Uhr – 21:30 Uhr,
vom 12.04.2023 – 03.05.2023
Blockkurs (4 Veranstaltungen)
mit Eva Papadopoulos
Kurssprache: Englisch

Wo: Familienzentrum Mehringdamm 114, Gymnastiksaal (Raum 305)
Bitte unten klingeln.

Für Mitglieder kostenlos. Für Gäste 5€.

Details:
„Ich kann nicht tanzen“, „Mein Körper ist nicht flexibel“, „Ich hätte früher anfangen sollen“

In diesem vierwöchigen Kurs geht es darum, solche Vorstellungen zu zerstreuen und wieder ein Gefühl der Freiheit in den Körper zu bringen, indem wir Bewegungsmuster untersuchen und in funktionelle Bewegung kommen.
Mit Musik, Prinzipien aus der Feldenkrais-Technik und Yoga, festgelegten Bewegungen und Improvisationen werden wir uns im Raum bewegen, uns mit unserem tanzenden Körper verbinden als auch mit anderen.

Niveau: Anfänger bis Fortgeschrittene
Bitte mitbringen: Eine Yogamatte, eine Decke, etwas zu trinken. Wir bewegen uns barfuß oder in rutschfesten Socken.

Kontakt: bodyawareness@adolf-koch.de (Maik)

Tanz Integration

Wann: Mittwoch, 20:00 Uhr – 21:30 Uhr,
vom 7.12.2022 – 21.12.2022
Blockkurs (8 Veranstaltungen)
mit Eva Papadopoulos
Kurssprache: Englisch

Wo: Familienzentrum Mehringdamm 114, Gymnastiksaal (Raum 305)
Bitte unten klingeln.

Für Mitglieder kostenlos. Für Gäste 5€.

Details:
Langsam in die Bewegung zu gehen, ist eine Einladung an alle, zu kommen und zu entdecken, was es bedeutet, den natürlichen Fluss in der Bewegung zu finden.
Wir werden Zeit damit verbringen, langsam unsere Gelenke und ihre Beziehung zueinander zu erforschen.
Wir beginnen mit der Hüfte und erforschen ihre Verbindung zu den Beinen, untersuchen die Beziehung der Sitzknochen zum Oberkörper, die Beziehung des Kopfes zu den Schultern und des Steißbeins zum Becken.
Wir werden Spannungen lösen, Freiheit im Körper finden und beginnen, unsere Bewegungsmuster zu verstehen.
Jede Klasse endet mit einer kurzen Bewegungssequenz, um das Gelernte in den Raum zu bringen.

Niveau: Anfänger bis Fortgeschrittene
Bitte mitbringen: Eine Yogamatte, eine Decke, etwas zu trinken. Wir bewegen uns barfuß oder in rutschfesten Socken.

Kontakt: bodyawareness@adolf-koch.de (Maik)

Body Integration

Wann: Mittwoch, 20:00 Uhr – 21:30 Uhr,
vom 11.05.2022 – 15.06.2022
Blockkurs (6 Veranstaltungen)
mit Eva Papadopoulos
Kurssprache: Englisch

Wo: Familienzentrum Mehringdamm 114, Gymnastiksaal (Raum 305)
Bitte unten klingeln.

Für Mitglieder kostenlos. Für Gäste 5€.

Details:
Hast Du schon einmal beobachtet, wie ein Baby lernt, sich zu bewegen?
Was sind eigentlich die Grundlagen der Bewegung des Menschen?
Warum ist es so wichtig, diese Grundlagen richtig zu integrieren?
Was passiert, wenn sie nicht integriert sind?
Wie können wir als Erwachsene diese grundlegenden Bewegungsmuster neu erlernen um unsere körperliche Freiheit wieder zu finden?
In unserem Kurs tauchen wir in die 4 grundlegenden Bewegungsprinzipien nach Irmgard Bartenieff ein. In den Sitzungen werden wir jedes Prinzip kurz ausprobieren und mit Hilfe von Improvisationen und kurzen, choreografierten Abläufen im Raum erfahren.

Der Kurs ist für alle offen!

Bitte mitbringen: Etwas zu trinken, evtl. großes Handtuch und ggf. Duschutensilien. Wir bewegen uns barfuss oder in rutschfesten Socken.

Kontakt: bodyawareness@adolf-koch.de (Maik)

Aktzeichnen

Wann: Mittwoch, 20:00 Uhr – 21:30 Uhr,
vom 08.12.2021 – 26.01.2022
, Blockkurs (6 Veranstaltungen)

Wo: Familienzentrum Mehringdamm 114, Gymnastiksaal (Raum 305)
Bitte unten klingeln.

Für Mitglieder kostenlos. Für Gäste 5€.

Details:
Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene im Aktzeichnen. Du kannst entscheiden, ob Du zeichnen, Modell stehen oder beides im Wechsel ausprobieren möchtest. In jedem Fall sind wir alle nackt! Es werden einige Grundlagen des Zeichnens, der Anatomie, der Wahrnehmung der menschlichen Figur und Proportionen vermittelt.

Bitte mitbringen: Zeichenmaterial (Zeichenpapiere DIN A4 oder A3, Zeichenunterlage, weiche Bleistifte, Radier- oder Knetgummi) und ein Handtuch.

Kontakt: aktzeichnen@adolf-koch.de (Maik)

Meditation und Kontaktimprovisation

Wann: Mittwoch, 20:00 Uhr – 21:30 Uhr,
vom 10.11.2021 – 24.11.2021, Blockkurs (3 Veranstaltungen)

Wo: Familienzentrum Mehringdamm 114, Gymnastiksaal (Raum 305)
Bitte unten klingeln.

Für Mitglieder kostenlos. Für Gäste 5€.

Details:
Mit unserem nackten Körper als Ausgangspunkt, erforschen wir in Meditation und durch Kontaktimprovisation unseren Geist und Körper.
Die Stunde beginnt meist mit einer angeleiteten Meditation, um Körper und Geist sinnlich wahrzunehmen und ankommen zu lassen. Während wir uns so in den Bezug zu unserem Selbst stellen, gehen wir dann in den Kontakt zu Raum und Mensch. Mit den Methoden der Kontaktimprovisation kommen wir in Bewegung. Über Nähe und Distanz, Gewicht und Leichtigkeit, sowie Härte und Weichheit stellen wir uns in Bezug zu uns, dem Raum und den anderen. Begleitet von Musik können kleine Soli, Duette und Gruppenimprovisationen entstehen.

Bitte mitbringen: Etwas zu trinken und ggf. Duschutensilien.

Kontakt: tanzen@adolf-koch.de (Maik)

Solo Jazz

Wann: Mittwoch, 20:00 Uhr – 21:30 Uhr,
vom 15.09.2021 – 27.10.2021
, Blockkurs (6 Veranstaltungen)

Wo: Familienzentrum Mehringdamm 114, Gymnastiksaal (Raum 305)
Bitte unten klingeln.

Für Mitglieder kostenlos. Für Gäste 5€.

Details:
Swing back to life!

Zurückversetzt in die wilden 20er bewegen wir uns voller Lebensfreude mit coolen Solo Moves zu Swing und Jazz Musik! In jeder Stunde lernen wir ein paar neue Bewegungen, die sich mit vorherigen kombinieren lassen. Damit entsteht über die Zeit ein Repertoir an coolen Moves, mit denen du garantiert auf jeder (Swing-)Tanzfläche gut ankommst.

Der Kurs ist für alle offen und ein Einstieg jeder Zeit möglich. Es kann in Deutsch und Englisch unterrichtet werden.

Bitte mitbringen: Etwas zu trinken, ein Handtuch, ggf. Duschutensilien. Es kann gerne in Schuhen getanzt werden!

Kontakt: bodyawareness@adolf-koch.de (Maik)

Improvisationstanz

Wann: Mittwoch, 20:00 Uhr – 21:30 Uhr,
vom 29.04.2020 – 11.06.2020, Blockkurs (8 Veranstaltungen)

Wo: Familienzentrum Mehringdamm 114, Gymnastiksaal (Raum 305)
Bitte unten klingeln.

Für Mitglieder kostenlos. Für Gäste 5€.

Details:
Wir tanzen nackt. Bei der Tanzimprovisation bewegen wir uns individuell aus dem Moment heraus und folgen dabei Impulsen des Körpers, Vorstellungen, Bildern oder Musik.
Nachdem der erste Kurs einen Rundumblick der Tanzimprovisation gegeben hat, werden wir uns nun mehr auf die tänzerischen Elemente Fluss, Impuls, Tempo und Raum konzentrieren. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Nach einer Erwärmungsphase, begeben wir uns in Einzel-, Partner-, und Gruppenübungen und schließen die Stunde mit einer freien Improvisation und Entspannung ab.
Ziel des Kurses ist es die Möglichkeiten und Grenzen der Bewegung des Körpers zu entdecken und neue Bewegungsformen zu finden, um so den eigenen Tanz zu bereichern. Dabei reflektieren wir, was wir während des Tanzens gemerkt und gesehen haben.

Bitte mitbringen: Etwas zu trinken, evtl. großes Handtuch und ggf. Duschutensilien. Wir tanzen barfuss oder in rutschfesten Socken.

Kontakt: tanzen@adolf-koch.de (Maik)

Taiji

Wann: Mittwoch, 20:00 Uhr – 21:30 Uhr,
vom 21.08.2019 – 25.09.2019, Blockkurs (5 Veranstaltungen)

Wo: Familienzentrum Mehringdamm 114, Gymnastiksaal (Raum 305)
Bitte unten klingeln.

Für Mitglieder kostenlos. Für Gäste 5€.

Details:
Taiji (auch Tai Chi) kann jede/r machen und es gibt keine speziellen Vorrausetzungen. Wir brauchen auch keine Yogamatte – nur uns selbst 🙂 Man übt Taiji normalerweise in leichten Sportschuhen mit dünner Sohle, barfuß, oder in rutschfesten Socken.
Die Übungen verbinden Aspekte von Kampfsport, Meditation und den chinesischen Gesundheitsvorstellungen. Es geht darum in einfachen Stellungen und langsam fliessenden Stellungsabläufen alle 3 Aspekte zu verbinden. Dabei wollen wir ein paar Grundübungen (aus dem Qigong, sowie Seidenfadenübungen) kennenlernen und in den Yang-Stil Taiji Formenablauf einsteigen.
Je nach individuellem Vermögen, können die Übungen selbst einfach, aber auch komplexer gestaltet werden. Es bedarf hauptsächlich eurer Vorstellungskraft und Koordination.
Ziel im Taiji ist es ein Bewußtsein für unseren Körper zu entwickeln, Achtsamkeit zu üben, dem alltäglichen Stress durch geistige und körperliche Entspannung entgegen zu wirken, sowie Selbsheilungskräfte zu stärken und die Körperhaltung und alltägliche Bewegungen zu verbessern.

Bitte mitbringen: Evtl. etwas zu trinken und ggf. Duschutensilien.

Kontakt: taiji@adolf-koch.de (Maik)